La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque : un bon complément à l’hypnose contre le stress.

A la base, l’état de cohérence cardiaque c’est tout simplement le point d’équilibre d’une personne en bonne santé, c’est à dire l’homéostasie.

C’est devenu une pratique qui a été mise en avant par Dr David Servan-Schreiber . Notamment dans son livre « Guérir » au début des années 2000.

La cohérence cardiaque est un excellent exercice de relaxation basé sur la respiration.

La fréquence des battements de notre coeur est liée à nos émotions. Tout au long de la journée, selon nos activités et ce que nous ressentons, notre rythme cardiaque va soit augmenter, soit ralentir. Lorsqu’il y a trop de stress, d’émotions négatives, le coeur s’emballe. A terme, cela a d’importantes répercussions aussi bien au niveau physiologique que psychologique.

C’est aussi un excellent complément que je conseille toujours à mes clients qui veulent se débarrasser de la cigarette. Ils vont réellement réapprendre à respirer amplement et se libérer de cette espèce de frustration inconsciente par rapport à l’oxygène. On a en effet constaté que les fumeurs avaient une respiration restreinte et qu’ils respiraient à travers la cigarette.

Un temps pour soi quotidiennement

Très simple et rapide : il suffit de se poser au calme 5 minutes, 3 fois par jour.

Installez vous confortablement devant votre écran d’ordinateur et démarrez une des deux vidéos (au choix : avec un son apaisant ou les bruits de la mer) d’exercice de cohérence cardiaque que vous trouverez ci-dessous.

Suivez les instructions et respirez au rythme de la petite boule qui monte et qui descend.

Prenez quotidiennement ce moment pour vous poser et vous relaxer. Vous constaterez au bout de quelques jours des changements bénéfiques pour votre santé.

Une pratique quotidienne de la cohérence cardiaque, de la façon la plus simple possible est un excellent moyen de retrouver le calme et l’apaisement.

http://www.lemonde.fr/vous/article/2009/10/10/respirez-vous-etes-stresses_1252220_3238.html

 

Isabelle Ballan-Campillo

Praticienne en Hypnose Ericksonienne

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