La fatigue est un signal de votre corps qui vous indique qu’il est temps de faire une pause et de se reposer.

Il ne faut pas combattre et nier la fatigue et ignorer tous ces signaux.

Les signes de la fatigue :

Dès que certains signes apparaissent tels que :

irritabilité (on s’énerve pour rien, on se met en colère ou on se met à pleurer) ;

problèmes de concentration avec un besoin de bouger ;

troubles visuels ;

difficultés à se projeter dans le futur ;

hypothermie ;

hyperphagie

Les personnes qui ne tiennent pas compte de ces divers signes de fatigue s’exposent à d’autres problématiques plus complexes qui vont peu à peu altérer leur santé.

Conséquences d’une fatigue chronique :

Une accumulation de fatigue provoque une baisse des défenses immunitaires, augmente les risques de dépression, de burn out, de problèmes cardio-vasculaire, d’accidents de toutes sortes.

Changez vos habitudes

Au cours de votre journée de travail, vous devez faire des pauses pour vous recharger et vous régénérer. Quelques minutes suffisent souvent pour se “requinquer” et repartir frais et dispo. Profitez-en pour boire une boisson chaude ou froide (mais attention, ne multipliez pas les tasses de café ou de thé ! La caféine et la théine qu’ils contiennent, même s’ils donnent un véritable coup de fouet, sont néfastes pour le coeur). Aérez-vous, marchez un peu lors de votre pause déjeuner.

Le sommeil est le meilleur réparateur de la fatigue, qu’elle soit nerveuse ou physique. Nous devons prendre soin de notre sommeil car il fait partie de nos besoins physiologiques essentiels.

Il est important de savoir gérer son sommeil. Le soir, quand vous sentez la fatigue arriver, allez vous coucher.

Supprimez les notifications des réseaux sociaux qui vous rappellent sans cesse à l’ordre et vous empêchent de décompresser. Déconnectez-vous !

De même, au moment d’aller vous couchez, éteignez votre téléphone portable.

Supprimez les écrans de votre chambre (TV, tablette, téléphone) ainsi que de la chambre de vos enfants.

Faites des activités qui procurent une bonne fatigue : promenade, sport, concert, expositions… Il est primordial de prendre du temps pour soi.

Ralentissez le rythme, il est inutile de courir comme un hamster dans sa roue.

Prenez le temps de vivre, de vous détendre, de vous reconnecter à ce qui est réellement important pour vous.

Profitez de vos proches, de votre famille.

 

Isabelle Ballan-Campillo

Hypnothérapeute

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